Şu makaleyi okuduğumdan beri değiştim sanırım.

Şunları diyor:

İnsan beyni çok acayip. Oyun hamuru gibi şekillendirebiliyorsun. Dr. Michael Merzenich -kendisi dünyanın en tanınmış nörobilimcisi –  düşüncelerimizle beynimizdeki yapısal ilişkiyi kanıtlıyor. Yani şöyle, deneyimler, inançlar, düşünceler, alışkanlıklar beynimizin kendi bağlarını oluşturmasını etkiliyor.

Daha da spesifik olmak gerekirse, sürekli şikayet eden, hiçbir şeyden tatmin olmayan negatif insanların bunu alışkanlık haline getirdiklerinde, yani tekrarladıklarında düşünce yapısını değiştirdiğini değişen düşünce yapısının da değişen inançlara yol açtığını söylüyor. Tüm öğrenmenin anası, tekrarlama. İşte şikayet ederek tekrar tekrar negatife odaklandığımızda, negatiflikten sorumlu olan nöronları ateşliyoruz aslında. Bildiğiniz kısır döngü. Tekrar ederek olumsuz davranışlar geliştiriyoruz olumsuz davranışlar yine negatifliğe sürüklüyor vs vs.

O zaman ne yapacağız?

Sürekli mutlu olmak tabii ki imkansız ama yine de olumsuz düşünceye karşı koymak için somut adımlar atabiliriz. Mesela aklınıza olumsuz düşünce, şikayet geldiğinde onun yerine farklı bir şey düşünebilirsiniz. Bu yüzden aslında en iyisi meditasyon diyor makale. Araştırmalar, günlük meditasyon yapanların, yapmayanlara göre daha olumlu duygular geliştirdiğini gösteriyor.

Günde 15-20 dakika meditasyon gerçekten hayat kurtarabilir.