Yeni bir alışkanlık edinmek için 3 adım

Gün geçmiyor ki Stanford, Yale ya da Harvard’dan bir hocamız çıkıp yeni bir şeyden bahsetmesin. Bu kez Stanford Üniversitesi araştırmacı psikolog bir beyden geliyor araştırma. Diyor ki, yeni bir alışkanlık geliştirmek istiyorsanız bunun için sadece 3 adımı takip etmeniz gerekir. Bunun ne olduğundan bahsedeceğim ama kısaca bizi yeni bir alışkanlık geliştirmekten neyin alıkoyduğunu söylemekte fayda var. Bir alışkanlık değiştirmek istediğimiz zaman bunu birden yapmak istiyoruz. Ama bu yanlış. Çünkü o kadar kolay bir şey değil yeni bir alışkanlık edinmek. Onun yerine küçük değişiklikler yaparak bir değişikliğe gitmek lazım. B.J Fogg, kendi adıyla sunduğu Fogg yönteminde 3 adımdan bahseder: İstenen çıktıyı … Okumaya devam et Yeni bir alışkanlık edinmek için 3 adım

3 step method for creating new habits

According to B.J. Fogg, a psychologist and researcher at Stanford University to create a real lifelong habit, the focus should be on training your brain to succeed at a small adjustments, then gaining confidence from that success. He developed the Fogg Method, which references several psychological theories and is comprised of three key steps. 1- The first is about identifying your specific desired outcome: Do you want to feel less stressed at work? Lose 10% of your bodyweight? 2- Next, identify the easy-win behaviors—he calls them “tiny habits”—that will put you on the path to that goal. Maybe you’d find short walks more meditative … Okumaya devam et 3 step method for creating new habits